からだ基地

💬 会話メモから下書き

体調メモを貼り付けてください

📅 日付

記録日

🌙 睡眠

睡眠時間（時間）

ディープ睡眠（分）

レム睡眠（分）

覚醒回数（回）

規則性

💪 体調スコア

今日の体調（1: 最悪〜 5: 最高）

🩺 症状

症状タグ（カンマ区切り）

時間帯

強さ（1〜10）

1

症状メモ

💊 服薬

薬品名

服薬時刻

時

分

効果

🌸 生理

記録

ありなし

何日目

量

🧠 気分バロメーター

気分 mood（1: しんどい〜 5: 絶好調）

眠気 sleepiness（0: なし〜 5: 強い）

イライラ irritability（0: なし〜 5: 強い）

不安・そわそわ anxiety（0: なし〜 5: 強い）

やる気・活動力 energy（1: ほぼゼロ〜 5: 充実）

メンタルメモ

📝 備考

自由記入

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